Creatina Gummy SupleMind - Maçã Verde

Duas gomas entregam 3 g de creatina — a dose de manutenção que aparece na maioria dos estudos. Quem treina pesado e é mais alto pode usar 3 gomas. O segredo da creatina não é dose alta: é constância diária.

Não é obrigatório. A fase de saturação (20 g/dia por 5 dias) só antecipa o efeito em alguns dias. Tomando 3 g todo dia, seus estoques enchem em 3 a 4 semanas do mesmo jeito — com menos goma e menos retenção de água.

O que importa é tomar todo dia — o horário é secundário. Muita gente prefere no pós-treino junto de um carboidrato, mas manhã, tarde ou noite funcionam igual. Escolha o horário que você não esquece.

Sim. A creatina age enchendo um estoque no músculo, não a cada treino. Pular nos dias de folga esvazia esse estoque aos poucos. Todo dia, treino ou não.

A creatina puxa água para dentro da célula muscular — é isso que dá o aspecto mais "cheio". Não é inchaço de retenção subcutânea. Na dose de 3 g/dia (sem saturação), esse efeito é mínimo.

Sim. Base de pectina vegetal, sem gelatina animal. A creatina é sintetizada em laboratório (não vem de carne), então é 100% adequada para dietas vegetarianas e veganas — que, aliás, costumam ter menos creatina na alimentação.

Não tem açúcar adicionado. Adoçada com glicosídeos de esteviol (stévia). Baixo valor calórico — 14 kcal por porção.

Local fresco e seco, longe do sol. Não precisa refrigerar. Em dias muito quentes as gomas podem amolecer e grudar — é normal e não altera o produto. Validade: 24 meses (data no rótulo).